Занятия спортом в послеродовой период

Фигура женщины во время беременности может поддаваться изменению. В организме будущей матери происходит появление новых жировых клеток и это заложено самой природой для того, чтобы женщина смогла прокормить малыша. Родив на свет маленькое чудо, многих мамочек, глядя на свой обвисший живот и полные бедра, охватывает паника и возникает желание немедленно избавиться от этих лишних килограммов. Несомненно, решить эту проблему можно, занявшись спортом. Ведь при движении у человеческого организма происходит значительная потеря огромного количества калорий. Пища поможет частично их восполнить, но некоторая их часть без следа пропадает вместе с излишками жира, наличие которого не придает красоту бокам и бедрам молодой женщины.

Когда можно заниматься спортом после родов?

Увеличивать физическую активность после родов следует постепенно. Молодой маме практически сразу же после рождения ребенка можно начать заниматься утренней гимнастикой, состоящей из 15 упражнений. Во время занятий рекомендуется одевать поддерживающий бюстгальтер, дабы уберечь грудь от новых растяжек.

Более активно заниматься спортом можно через 4-5 месяцев после родов. Женский организм уже успеет более-менее восстановиться. Но желательно все-таки предварительно посоветоваться с врачом. Например, очень полезно будет заниматься пилатесом.

После родов через 6-7 месяцев систематические занятия шейпингом и восточными танцами хорошо помогут «прогнать» лишние килограммы и подтянуть мышцы.

В течении 6 месяцев после родов не желательны тяжелые нагрузки на организм женщины. Запрещается также качать пресс в первые 4 месяца. Противопоказано заниматься бегом кормящим мамам и женщинам с большим весом.

Основное правило — пробуждать ослабленный после родов организм женщины следует постепенно, т.е. увеличивать нагрузки поэтапно. Самое сложное в этом процессе- это начать заниматься спортом. Многие женщины в послеродовой период подвергаются депрессии, которая вызвана гормональными изменениями в организме и которая не дает им встать с дивана, кровати или кресла. Очень важно перебороть это депрессивное состояние и сразу же после родов выполнять несколько простых упражнений каждый день.

Заниматься спортом можно только после кормления малыша. При интенсивном потении следует пить как можно больше воды, чтобы не уменьшить количество вырабатываемого молока.

Чем больше женщина будет двигаться, тем больше энергии она будет ощущать в своем организме. Благодаря регулярным прогулкам с малышом, мама получает еще одни естественный источник движения, который органично вливается в ее жизнь. Постоянное движение во время прогулок очень важно для женщины. Приемлемым вариантом может быть комплекс разнообразных упражнений, например, ходьба на носочках. После того, как будет освоен неторопливые темп, движения могут быть более энергичными. Прогулка, продолжительностью в 20 минут, помогает сжечь приблизительно 150 калорий.
Благодаря ежедневным физическим упражнениям, женщина после рождения ребенка может снова иметь прекрасную фигуру и быть всегда в отличном настроении.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *