Простая инструкция как убрать живот после родов

Даже самая красивая женская фигура после беременности и рождения ребенка потеряет свои привлекательные формы. Именно поэтому вопрос о том, как убрать живот после родов, всегда остается актуальным. Постараемся же ответить на него, чтобы каждая молодая мама смогла без проблем вернуться к своим нормальным формам или даже усовершенствовать их.

В чем сложность похудения после родов?

Всем известно, что избавиться от жировой прослойки на животе можно с помощью диеты и регулярных тренировок. Однако женщине, которая совсем недавно стала мамой, оба эти способа противопоказаны. Ограничивать себя в еде нельзя, поскольку это может самым негативным образом отразиться на качестве и количестве вашего грудного молока. А активные физические нагрузки в первые 3 – 4 месяца после естественных родов (в первые полгода после кесарева сечения) строго запрещены. По словам специалистов, молочная кислота, которая вырабатывается в организме женщины вследствие таких нагрузок, может испортить вкус молока. А кроме того, организм в этот период находится в состоянии стресса, так что он пока просто не готов к тренировкам.

Есть ли возможность избавиться от живота?

В идеале о том, как убрать живот после родов, каждая женщина должна подумать еще во время беременности или даже до нее. Ведь от того, каков тонус ваших мышц, напрямую зависит, насколько быстро «уйдет» живот. Но если ранее вы не задавались данным вопросом и не предприняли никаких мер, чтобы сохранить фигуру в идеальном состоянии, не отчаивайтесь – вашу проблему все равно можно решить.

Во-первых, четко выполняйте все рекомендации своего врача – он расскажет, в какой позе вам нужно спать, какое белье носить, какой образ жизни вести, а также ответит на вопрос относительно целесообразности ношения послеродового бандажа и на любые другие вопросы, которые у вас возникнут.

Во-вторых, питайтесь правильно. Следует отметить, что каждая молодая мама в любом случае должна соблюдать специальную диету, чтобы ее молоко было достаточно качественным и подходило ребенку. Эта диета исключает легкоусвояемые углеводы, алкоголь, кофе, консерванты и другие продукты, от которых можно набрать вес. Так что вы в любом случае будете худеть – просто запаситесь терпением.

В-третьих, запомните несколько упражнений, которые помогут убрать животик. Они очень простые, так что врачи не только не запрещают молодым мамам их выполнять, но даже советуют делать это. Например, вы должны, лежа на спине, медленно поднимать вверх ноги (поочередно) – это не составит для вас ни малейшего труда, а мышцы живота получат хоть какую-то нагрузку.

Когда можно заниматься?

Как уже говорилось выше, полноценные тренировки запрещены в первые 3 – 4 месяца, а тем, кому делали кесарево сечение, рекомендуется воздерживаться от них 6 – 7 месяцев. Однако по истечении этого времени вы вполне можете начинать заниматься, и особое внимание нужно будет уделить именно мышцам пресса.

Самые лучшие упражнения, чтобы убрать живот:

  1. Все упражнения, при которых работает верхняя часть тела, а ноги и таз неподвижны. Сюда относятся повороты, поднимание и опускание корпуса и др.
  2. Все упражнения, при которых работают ноги и таз, а верхняя часть тела остается неподвижной. Ноги можно поднимать и опускать, сгибать и выпрямлять, скрещивать, делать упражнение «ножницы», «велосипед» и т.д.
  3. Все упражнения на скручивания и перекрестную работу ног и верхней части туловища.

Обязательно включите их в свою тренировку и выполняйте регулярно – таким образом, вы сможете нагрузить абсолютно все мышцы брюшного пресса и быстро избавиться от животика.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *