Как восстановится после родов

После рождения ребенка, единственным поводом для огорчения мамочки служит ее разбитое тело и утомленный вид. Отражение в зеркале скорее напоминает кадры из фильма ужасов, чем лицо счастливой матери. Разбитое тело, ослабленный организм после пережитых родов следует восстановить. Ведь так хочется не только быть счастливой, но и красивой мамочкой.

Вынашивая малыша, вы представляли себе, что после родов, произойдет моментальное превращение — и вы сразу же станете такой, какой были до беременности. Такое бывает, но не у всех, зачастую для того чтобы восстановится после родов следует хорошо потрудится.
Чего делать не нужно.

Начнем с противопоказаний

  1. Зачастую, чтобы повлиять на состояние кожи после беременности, девушки используют различные крема для похудения, подтяжки кожи и избавления от растяжек. Дело нужное, но следует очень внимательно выбирать такое средство. Если на креме (масле) не указано, что он может быть использован во время беременности и кормления грудью – то его ни в коем случае нельзя применять, такой крем может негативно сказаться на вкусе и коэффициенте полезности грудного молока.
  2. Желая сразу же иметь плоский живот и подтянутое тело, молодые мамочки начинают себя изнурять физическими тренировками, что очень неправильно. Во-первых, организму после родов необходимо восстановится, матка должна прийти в свое нормальное состояние, ведь во время вынашивания ребенка она увеличивается более чем в 500 (!) раз. Во-вторых, во время физических нагрузок вкус молока у мамочки портится, а связанно это с тем, что во время тренировок вырабатывается молочная кислота, которая и дает неприятный привкус грудному молочку.
  3. Набрав «энное» количество килограммов, девушки начинают паниковать и искать пути быстрой потери веса. Самым подходящим методом похудеть, по их мнению, является отказ от полноценного питания. Это ложный путь, который сулит истощением ресурсов организма и, самое страшное, может спровоцировать исчезновение грудного молока.

Питание мамочек во время кормления грудью

Первые 3-4 недели после родов, следует уделить своему питанию особое внимание. Каши, чай, печенье, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, постное вареное мясо, печеные фрукты и овощи – приблизительно такой рацион должен быть у мамочки в первый месяц жизни малютки. После того, как ребенку исполнился один месяц можно один раз на два дня добавлять в свой рацион один новый продукт, обязательно обращая внимание на реакцию организма ребенка на такое нововведение. Если малыш на следующий день ведет себя беспокойно, значит, такой продукт в ваш рацион вводить еще рано.
Свежие овощи и фрукты вводить в свой рацион следует осторожно. Если ваш ребенок ежедневно страдает коликами и беспокоен, то с ними следует повременить до трехмесячного возраста.

Продукты, от которых желательно отказаться на полгода: кофе, какао, шоколад, консервация, варенье, мед, красные овощи и фрукты, алкоголь, магазинная выпечка.

Особое внимание коже и волосам

После родов новоиспеченная мамочка замечает не очень приятные перемены, которые произошли с ее телом. Кожа заметно пожирнела (у некоторых наоборот, стала сухой), волосы стали тусклыми и выпадают, у множества появляется перхоть.

Такие изменения любую девушку могут вогнать в депрессию, но стоит уяснить для себя, что это временное состояние. Организму нужно много времени (от 6 до 10 месяцев) на полное восстановление всех своих ресурсов.

Поддержать свою кожу и тело в хорошей форме можно без помощи дорогостоящей косметики. Самое простое и довольно удобное средство, которое вы используете и для ухода за малышом — отвар из ромашки, череды или любистка. Им можно протирать кожу лица, а также принимать ванну либо обливаться после душа и полоскать волосы.

Самым эффективным средством избавления от дряблости кожи является обычный алое. Для этого нужно срезать необходимое количество листиков алое и поместить их на неделю в холодильник, предварительно положив в бумажный пакет. На восьмой день следует достать алое с холодильника, выдавить сок, добавить в детский крем и намазать все тело. После недельного сеанса, кожа станет лучше, чем была до родов. Далее такую процедуру можно проводить 1-2 раза в неделю.

Грудь кормящей матери

На время кормления ребенка, грудь девушки значительно увеличивается в размерах. Для того чтобы сохранить форму груди и уберечь от растяжек, следует носить специальный бюстгальтер для кормления. Он обязательно должен подходить по размеру, хорошо поддерживать грудь и быть комфортным.
Уход за грудью состоит в следующем: ежедневно, 2 раза в день мыть грудь в теплой воде, а после — легонько промокать чистым полотенцем. Никаких кремов на молочные железы наносить не нужно.

Тело

Тело после родов терпит разительные перемены и для того, чтобы восстановится после родов, потребуется время.
Сразу после рождения ребенка не следует приниматься за качание пресса. Организму нужно дать два месяца полнейшего отдыха. За это время матка должна прийти в свое нормальное состояние, а обменные процессы в организме наладится.

Не следует очень резко приниматься за выполнение физических упражнений, достаточно сделать по пять подходов каждого, еженедельно увеличивая нагрузку на 2-3 подхода.

Плавание – достаточно эффективное средство для восстановления формы, но ходить в бассейн можно только после разрешения гинеколога.
До того как малышу не исполниться восьми месяцев не стоит ходить на фитнес, аэробику и другие длительные тренировки. Ежедневно делая обычную зарядку, можно похудеть за 1,5-2 месяца.

Хорошее настроение и радость от того, что малыш растет и развивается, способна придать девушке сил и уверенности в себе. Восстанавливаться после родов следует с умом и не спеша, ведь для организма и так достаточно стрессовых ситуаций.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *