Витамины для детей: это полезно знать

Если вы верите рекламе, то наверняка уверены, что каждый ребенок ежедневно нуждается в сиропе или таблетке, содержащей витамины, не правда ли? Но так ли это на самом деле?

Не обязательно, отвечают специалисты. Оптимальный вариант – это когда дети получают все необходимые для своего организма микроэлементы из правильного, здорового рациона питания, который обязательно должен содержать:

  • молоко и молочные продукты (например сыр или йогурт);
  • свежие фрукты и овощи (особенно зеленые, с большим количеством листьев, такие как брокколи или шпинат);
  • белки, которые содержатся в курице, рыбе, или другом виде мяса, в яйцах;
  • цельные злаки, как например овес или бурый рис.

Когда детям необходимы дополнительные добавки витаминов?

По причине того, что родители почти всегда бывают заняты, ежедневно кормить ребенка сбалансированной едой иногда бывает просто невозможно. Поэтому в некоторых случаях врачи рекомендуют ежедневно принимать витамины для детей. В дополнительных добавках витаминов или минералов нуждаются дети, которые:

  • нерегулярно питаются сбалансированными блюдами, приготовленными из свежих продуктов;
  • недостаточно питаются, из-за разборчивости в еде;
  • страдают хроническими заболеваниями, такими как астма или патология желудочно-кишечного тракта;
  • занимаются спортом и нуждаются в дополнительных физических нагрузках;
  • питаются фаст-фудом, консервами или полуфабрикатами;
  • собдюдают вегетарианскую диету (возможно, им потребуется дополнительная добавка с содержанием железа), диету, которая исключает молочные продукты (возможно, им потребуется дополнительная добавка с содержанием кальция)  или другие специфические диеты.
  • Употребляют в большом количестве газированные напитки, потому что они могут сократить витамины и минералы, которые содержатся в организме.

пищевые добавки для детей6 Лучших витаминов или минералов, их благотворное влияние на детей

Из всех витаминов и минералов, самыми необходимыми для здоровья и правильного развития ребенка считаются следующие:

  1. Витамин A способствует правильному развитию ребенка, участвует в росте или восстановление тканей и костей, здоровья кожи, глаз и реагирования иммунной системы в различных ситуациях. Лучшими источниками витамина А считаются: молоко, творог, яйца и все овощи желтого и оранжевого цвета (например, морковь).
  2. Витами B. Группа витамина B: B2, B3, B6 и B12, способствует правильному обмену веществ, отвечает за производство энергии в организме и поддерживает нервную систему и правильное кровообращение. Источники витамина группы В – это: мясо, рыба, орехи, яйца, молоко, творог, фасоль и соя.
  3. Витамин C отвечает за здоровье мышц всего организма, соединительных тканей и кожи. Любая мама должна знать, что больше всего витамина С содержится в цитрусовых, клубнике, киви, помидорах и в зеленых овощах, например, в брокколи.
  4. Витамин D участвует в формировании костей, зубов и способствует правильному всасыванию кальция организмом. Источниками витамина D являются: молоко, творог и йогурт, желток яйца и рыбий жир.
  5. Кальций способствует росту костей. Лучшими источниками кальция считаются, конечно, все молочные продукты.
  6. Железо отвечает за рост мышц и является главным микроэлементом для кроветворения. Дефицит железа — это риск для детей, особенно для подростков-девочек, у которых началась менструация.  Необходимое количество железа ребенок может получить из: говядины и любого другого вида красного мяса, шпината, фасоли или слив.

Правильное питание ребенка начинается с разнообразия здоровых продуктов

Конечно, вы не можете не согласиться с тем, что разнообразное здоровое питание, это намного лучше, чем изобилие всевозможного фастфуда, консервов или полуфабрикатов, надеясь на то, что искусственными добавками витаминов можно исправить все ошибки неправильного питания.

Чтобы организм ребенка получал больше витаминов, вовсе не нужно его больше кормить, а следует просто разнообразить его рацион.

Чтобы избежать ожирения, следите за тем, чтобы порция еды для ребенка составляла не более третьей части порции взрослого человека.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок больше ел, не увеличивайте порцию, а количество приемов еды в день. Если ваш сын или дочь отказывается от какого-либо продукта, не расстраивайтесь, но и не настаивайте, а попробуйте предложить ему этот продукт немного позже, спустя несколько дней, приготовленный или оформленный немного по-другому. В большинстве случаев, ребенок согласится попробовать новое блюдо.

Витамины для детей: 5 главных советов

Если педиатр прописал вам дополнительные витамины, следуйте этим рекомендациям:

  1. Держите витамины в недоступном для детей месте, чтобы они не использовали их в качестве сладкого лакомства.
  2. Давайте витамины ребенку только после еды. Многие из них всасываются организмом только одновременно с пищей.
  3. Если ваш сын или дочь проходит какой-либо курс лечения, обязательно сообщите об этом врачу, чтобы удостовериться, что одновременный прием лекарства и витаминов не станет причиной каких-либо побочных эффектов.
  4. Попробуйте витамины, которые выпускаются в виде жевательных пастилок, если ребенок отказывается от сиропа.
  5. Рекомендуется, чтобы мультивитамины принимали дети после четырех лет, но в некоторых случаях врач может прописать их и раньше.

Правильное питание играет самую главную роль в здоровье и развитии вашего ребенка. То есть, вместо пищевых добавок старайтесь разнообразить ежедневный рацион ребенка.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *