Как укрепить иммунитет ребенка зимой? 7 простых советов

Холодный период года — это еще одна головная боль мамочек, потому что их малыши страдают из-за большей чувствительности к всевозможным вирусам или бактериям.

В борьбе с угрозами здоровью, мамы обязательно думают об иммунной системе ребенка и ее укреплении. Иммунитет ребенка может подвергнуться опасности в таких ситуациях как:

  • новый коллектив ребенка (ясли, детский сад, школа и др);
  • резкое изменение окружающей среды (в случае переезда или путешествия);
  • изменение времени года (переход к холодному периоду года – самое благотворное для болезней время).

Другие факторы, которые могут повлиять на детскую иммунную систему, это:

  • стресс (может быть спровоцирован каким-нибудь конкурсом, выступлением, экзаменом, и т.д.);
  • любое изменение образа жизни и окружающей среды;
  • резкие изменения в теле (рост, изменение веса и т.д).

По теме: Укрепление иммунитета ребенка народными средствами

Давайте рассмотрим некоторые рекомендации по поводу того, как укрепить иммунитет ребенка зимой:

1. Сбалансированное питание

Очень важно, чтобы питание ребенка было сбалансированным и обязательно содержало много витаминов в холодный период года. Не давайте ребенку полуфабрикаты и фастфуд, ничего, кроме вредных ингредиентов эти продукты не содержат. Вместо них предлагайте ему как можно чаще есть полезные продукты: морковь, фасоль и фрукты, такие как мандарины и апельсины, которые содержат много витамина С и каротиноиды, которые способны основательно укрепить иммунитет. Такой режим питания увеличит производство фитонутриентов, которые отвечают за увеличение белых клеток в организме человека, способных защитить его от вирусов.

2. Вакцина против гриппа

Вакцина против гриппа считается одним из лучших способов предотвращения заболевания вашего малыша, ощутимо снижая риск заражения этой инфекцией. С уверенностью обратитесь к вашему семейному врачу, который обязательно порекомендует вам такую прививку.

3. Активный образ жизни

Не позволяйте ребенку слишком много времени проводить за компьютером или телевизором, потому что таким образом ребенок ведет пассивный образ жизни. Исследования показали, что активный образ жизни активизирует иммунную систему не только детей, но и взрослых. Поэтому станьте примером для вашего ребенка в этом смысле. Зимой можно найти много возможностей поиграть или заняться спортом.

сон важен для иммунитета4. Не пренебрегайте сном вашего ребенка

Организму ребенка нужно больше часов сна чем взрослому, а соблюдение установленного режима сна очень важно для здоровья и хорошего самочувствия. Лишение ребенка сна не приведет ни к чему другому, как к увеличению уязвимости перед различными инфекциями. Таким образом, ребенок должен спать минимум 8 часов за ночь, начиная с 21.00 для детей дошкольного возраста и с 22.00 для детей школьного возраста. Ребенок до года должен спать около 18 часов в сутки, после года 12-13 часов, а ребенок дошкольного возраста примерно 10 часов в сутки.

5. Откажитесь от курения

Пассивное курение разрушает иммунитет ребенка за очень короткие сроки.

Дети, которые регулярно вдыхают табачный дым, более чувствительны к инфекциям даже чем курящие взрослые. Если родители ребенка курят, то он в большей степени предрасположен к бронхитам, астме и инфекциям уха. Желательно, если у вас появился ребенок, чтобы вы окончательно решились полностью отказаться от курения, но если у вас не получается, хотя-бы не курите в помещении, где малыш проводит время.

6. Строгая гигиена

Нам всем давно известно, что малыши стараются избежать мытья рук или других мер, касающихся личной гигиены. Объясните ребенку, почему это так важно, и следите, чтобы ребенок соблюдал правила гигиены. Сама по себе, личная гигиена никак не влияет на иммунитет, но она препятствует развитию микробов.

Замените обычное мыло на жидкое, приучите ребенка всегда носить с собой влажные салфетки и дезинфицирующий гель, который не нужно смывать. Также, если ребенок простудится, смените ему зубную щетку, чтобы не распространять инфекцию другим членам семьи.

7. Не давайте ребенку антибиотики, не проконсультировавшись с врачом

Антибиотики не являются абсолютной панацеей в случае любой банальной простуды.

Иммунная система вашего ребенка должна привыкнуть бороться с инфекцией самостоятельно. Антибиотики, которые некоторые мамочки дают ребенку при «каждом чихе» только и делают, что приводят к увеличению выносливости вирусов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *