Запоры при беременности: как предотвратить этот недуг?

У каждой из нас это было. Этот недуг мучает каждую беременную женщину хотя-бы один раз за девять месяцев счастья. Речь идет о запорах при беременности.

Причины запоров

Запоры при беременности, особенно в первом триместре, чаще всего являются следствием гормональных изменений в организме будущей матери. На первых сроках довольно быстро увеличивается уровень гормона прогестерона, из-за которого уменьшается перистальтика кишечника. Этот гормон действует на мышцы и связки таким образом, что они начинают расслабляться и намного медленнее работать, и это касается и внутренних органов. Эти преобразования очень важны для дальнейших изменений в организме женщины, но и для будущих родов. Запор при беременности – это проблема, с которой сталкиваются все будущие мамы в большей мере или меньшей. Во время беременности желудочно-кишечный тракт работает намного медленнее, потому что в кишечнике намного лучше всасываются нутриенты из пищи, напитков и мультивитаминов. Плод нуждается во всех этих нутриентах для правильного развития. По этой причине вся жидкость всасывается в организм, вместо того чтобы выводиться вместе со стулом.

Из-за слабой перистальтики и недостатка жидкостей, а также со временем, из-за давления растущей матки на толстую кишку, запоры становятся неизбежным явлением для беременных.

Запоры при беременности часто сопровождаются сильной изжогой в первые месяцы беременности, так как из-за замедления работы желудка выделяется намного больше желудочного сока.

Симптомы запоров

Запор на первом этапе беременности может сопровождаться такими симптомами, как:

  • твердый стул;
  • болезненная дефекация;
  • вздутие живота;
  • боли в пояснице;
  • изжога;
  • сонливость и усталость;
  • стресс.

Вздутие живота и метеоризм – очень частое явление среди беременных, в той же степени, как и появление геморроя или трещин стенок прямой кишки и ануса, которые бывают из-за сильного напряжения, которое может привести к появлению стула с кровью.

Как предотвратить запоры?

Занимайтесь ежедневно гимнастикой для укрепления мышц

Мышцы тазового дна играют главную роль в быстром выведении токсинов из вашего организма. Если они не натренированы, будет сложно даже при нормальном стуле, не говоря уже о запорах.

Вы наверняка уже много слышали об упражнениях Кегеля. Эта простая, всем доступная гимнастика, предназначена для укрепления мышц таза. Эти упражнения состоят в сокращениях мышц тазового дна. Легче всего обнаружить эти мышцы во время мочеиспускания, когда вы попытаетесь не сжимая ног остановить струю мочи. Эта гимнастика не только полезна для предотвращения запоров, но и для облегчения родовой деятельности. Кроме этих упражнений, специалисты рекомендуют умеренную физическую нагрузку, как например, 20-30 минут ходьбы пешком или плавания, минимум два раза в неделю. Такая физкультура благотворно влияет на пищеварение, улучшает общее состояние здоровья женщины, а так же способствует поддержанию ее нормального веса. Некоторые женщины после беременности хвастаются, что у них не было сильных проблем с запорами, схватки были короткими, а роды – легкими. Вдобавок, им удалось очень быстро восстановить фигуру после родов. И все это благодаря активному образу жизни во время беременности.

пейте много водыПейте много воды

Это очень важное условие, потому что жидкость очень быстро выводится из организма во время беременности. Вода занимает почетное первое место среди всех остальных жидкостей, употребляемых во время беременности и не только. Не употребляйте кофеин и спиртные напитки: кроме прочих побочных эффектов во время беременности, они выводят жидкость из организма, то есть еще больше усугубляют запор. Любые супы, фруктовые соки являются хорошими источниками жидкостей.

Питание продуктами с высоким уровнем волокна

Хорошими источниками волокна считаются злаки, хлеб, рис, свежие фрукты и овощи. Нерастворимое волокно – это на самом деле клетки растений, а пищеварительная система человеческого организма не в состоянии их переварить. Волокно проходит сквозь пищеварительный тракт, одновременно увеличиваясь в размерах, и, словно щетка, счищает все на своем пути. Большие объемы заставляют мышцы кишечника сокращаться. Кроме этого, из-за рвоты во время токсикоза, организм беременной женщины часто подвергается обезвоживанию.

Потребление клетчатки способствует хорошему аппетиту и пищеварению. Ежедневно организму нужно 30 г волокна, чтобы содержать кишечник в хорошем состоянии. Это количество волокна можно получить, употребив в течение дня 5 порций овощей и две порции фруктов.

Влияние мультивитаминов.

Мультивитамины идеально подходят вам с малышом для правильного развития и поддержания здоровья, но иногда могут стать причиной запоров.  Железо, которое содержится в большинстве пищевых добавок для беременных очень важный элемент, потому что предотвращает анемию, но, несмотря на это, очень влияет на стул. Тем не менее, правильное питание для беременных сохранит состояние пищеварительного тракта в порядке.

В случае, если кроме запоров, у беременной женщины наблюдаются боли в животе, альтернативные случаи диареи, стула со слизью или прожилками крови, нужно срочно обратиться к врачу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *