7 советов о том, как предотвратить растяжки во время беременности

Беременность и время после родов означают бесчисленные изменения для женского тела. Некоторые из них являются временными, другие связаны с побочными эффектами или остаются постоянно и видимыми. К ним относятся обвисшие груди, растяжки на брюшной полости и других областях тела. Как только они появляются, их трудно удалить.

Вот семь советов:

1. Растягивание мышц

 

Как предотвратить растяжки во время беременности

 

Если растягивать мышцы регулярно, это подготовит к беременности и связанному стрессу. Рекомендуются упражнения на растяжку мышц брюшной полости. Заниматься спортом, необходимо регулярно, чтобы укреплять соединительную ткань, но не переусердствовать. Быстрая ходьба и бег, так же подходят, велосипед или плавание. Так же подойдет, занимается гимнастикой для беременных, йогой, они эффективно растягивают мышцы и вообще необходимо обращать внимание на физическую форму.

 

2. Содействие кровообращению

 

Хорошо перфузируемая ткань менее подвержена растяжкам. Контрастный душ — чередование горячей и холодной воды помогают циркуляции крови. При этом используйте два пальца, чтобы поднять небольшую область кожи вокруг живота или груди, слегка оттянуть и отпустить, чтобы расслабить соединительную ткань. Круговые, массажные движения после душа — выполняют ту же цель. Если хотите, комбинируйте массаж, улучшающий кровообращение, и применение средств по уходу за кожей. Так называемая мезо терапия также способствует улучшению кровообращения.

 

3. Обратите внимание на уход за кожей

 

Как предотвратить растяжки во время беременности

 

Важно, обеспечивать кожу достаточным увлажнением и питательными веществами во время и после беременности, чтобы поддерживать ее эластичность. Кожные крема с натуральными ингредиентами, такими как календула, миндальное масло, масло жожоба, масло зародышей пшеницы и витамин Е, доказали свою эффективность, Гиалуроновая кислота также является подходящим активным ингредиентом, поскольку она способствует удержанию влаги. Крема и лосьоны с подобными ингредиентами так же эффективны, для беременных. Лучше всего применять средства по уходу за кожей после душа и комбинировать с массажем. Чрезмерно напряженные участки кожи также могут быть удалены хирургическим путем при лазерной обработке.

 

4. Специализированное белье

 

Чтобы избежать трещин и чрезмерного растяжения кожи и сохранить кожу в натянутом состоянии, рекомендуется использовать вспомогательное нижнее белье. Этим способом можно предотвратить растяжки на груди. Хорошо облегающий бюстгальтер, дает груди надежную поддержку. Также может быть полезен опорный ремень или пояс. Важно, что белье — особенно на животе было не слишком туго, так как это влияет на кровообращение.

 

5. Правильное питание

 

Беременные женщины должны быть осторожны, и употреблять много витамина Е. В его естественной форме он встречается, в орехах, маслах, сладком картофеле, черной смородине и манго. Кроме того, имеются пищевые добавки. Чтобы укрепить эластичность соединительной ткани, нужно уменьшить потребление соли, сладкой и жирной пищи. Вместо этого сосредоточиться на свежих фруктах и овощах, цельных зернах, пастеризованных или натуральных молочных продуктах, есть меньше мяса, но больше рыбы. Добавление слишком большого количества калорий, добавит лишнего веса, что способствует растягиванию кожи, это стоит избегать.

 

6. Больше пить

 

Как предотвратить растяжки во время беременности

 

Убедитесь, что тело снабжается достаточным количеством жидкости. Целесообразно пить не менее двух-трех литров воды в день. Следует избегать употребления кофеина, сладких напитков и алкоголя. В дополнение к воде рекомендуются чайные и фруктовые напитки.

 

7. Избегайте раздражения кожи

 

Если кожа зудит во время беременности, то царапины являются недостатком. В результате кожа подвергается серьезной атаке и становится хрупкой и становится склонной к растяжкам. Если чувствуете зуд, чтобы предотвратить растяжки, необходимо мягко массировать, или втирать в пораженный участок кубик льда. Скраб может помочь, сохранить здоровье кожи и удалит старый слой кожи, что увеличит кровоток.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *